Zelfreflectie en Schaduwwerk tijdens het werk!

Zelfreflectie betekent nadenken over jezelf. Stel je voor dat je in een spiegel kijkt, maar dan naar je gedachten en gevoelens. Je vraagt jezelf dingen zoals:

• Waarom reageerde ik zo in die vergadering?
• Wat voel ik nu echt na dat gesprek met die collega?
• Waarom voel ik me zo vaak gekwetst of afgewezen?

Door hierover na te denken, leer je jezelf beter kennen. Dit helpt je om betere beslissingen te nemen en beter samen te werken met anderen.

Schaduwwerk gaat over de kanten van jezelf die je niet zo leuk vindt of je zelf niet ziet. Iedereen heeft ze, net als een natuurlijke schaduw. Denk aan boosheid, jaloezie, angst of onzekerheid. Bij schaduwwerk doe je vier dingen:

1. Herkennen: Je merkt dat iets in je geïrriteerd, boos of bang is.
2. Begrijpen: Je denkt na over waarom dit gevoel er is. Jij bent niet alleen dit gevoel!
3. Aankijken: Je omarmt deze gevoelens zonder oordeel, met vriendelijkheid.
4. Aanvaarden: In plaats van deze gevoelens weg te stoppen, leer je ermee om te gaan.

Door af en toe in je 'innerlijke spiegel' te kijken en je schaduwen te leren begrijpen, groei je als persoon en word je stabieler, gelukkiger en effectiever in je werk. Als negatieve emoties blijven overheersen, kan een gesprek met een coach helpen.

Je visie wordt pas duidelijk als je in je eigen hart kunt kijken.
Wie naar buiten kijkt, droomt, wie naar binnen kijkt wordt wakker. Carl Jung.

Boekentip: *Schaduwwerk voor beginners* van Minne van Woersem en Sander Machielsen.